progres siłowy

[...] przykład: Wyciskanie sprzed głowy na barki kiedyś: 66kg x 5p teraz: w nowym treningu zaczynałem swoją docelową serię od 50kg x 9, teraz jest 56 x 9 (więc widać ewidentny progres) ale spróbowałem dziś pobić stary"rekord" i wycisnąłem tylko 66kg x 2... Czy masa wyklucza siłę i odwrotnie?? Bo powoli się gubię:/ Absolutnie nic się nie wyklucza, [...]

[...] 12kg/12kg/12kg 4b wznosy przodem 3x15 2kg/2kg/2kg 5a Burpee 3x15 15/15/15 5b Odwodzenie nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg 3x200 metrów na wioślarzu W przysiadzie lekki progres. Staram się dokładać ale jednocześnie skupiam się na technice więc nie szaleję też za bardzo. Pod koniec jak wstaję to czuję,że pochylam się trochę do przodu więc tu [...]

[...] i z przewidywaniami. Jedyne co dokuczało, to zakwasy na nogach trzymające od poniedziałku.. A1 Podejrzewałem, że na 70kg zakończę. Skos mam najsłabszy. Zatem liczę tu na progres. A2 Tu również przewidziałem, że dojdę do tego ciężaru. Wszystkie serie wykonane z zachowaniem nienagannej techniki. Wydaje mi się, że jeszcze 10kg mógłbym dołożyć, [...]

[...] cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę [...]

[...] z silki Trening silowy Plecy 1) MC 1x10x80kg,1x10x100kg,1x8x120kg,2x5x120kg poszlo spoko, 2)przyciaganie drazka do klatki siedzac 1x10x60kg,3x10x80kg,1x7x100kg dobry progres 3)sciaganie drazka do klatki siedzac 3x10x60kg,1x10x70kg ciezko ale poszło 4)sztruksy sztangielkami 3x10x25kg 5)sciaganie drazka siedzac ,szerokim nachwytem [...]

[...] nóg na maxa serie głowne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] z opadu 14x9,7 /14x12 14x7,2 /14x9,7 14x0/14x7,2 Uginanie nog w lezenu 14x9,7/14x10,75 14x7,2 /14x9,7 14x4,7/14x7,2 Wyciskanie sztangi w lezeniu 17x24/13x26,5 <- jest progres YAY! :-} 20x21,5/14x24 14x19/12x24 Arnoldki 14x14,4/14x14,4 <- nie wiem co z tymi arnoldkami jest...nie daje rady wiecej dzwignac. Boje sie, ze sobie paszcze [...]

[...] 14x7,2 /14x9,7 14x0/14x7,2 Uginanie nog w lezenu 12x12/12x14,5 14x9,7/14x10,75 14x7,2 /14x9,7 14x4,7/14x7,2 Wyciskanie sztangi w lezeniu 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie powtorzenia to byla walka... 17x24/13x26,5 <- jest progres YAY! 20x21,5/14x24 14x19/12x24 Arnoldki [...]

[...] ciezar na te sztange zarzucic do rozgrzewki bo zwykle pierwsza serie mam gorsza niz druga)+ jakies tam hopsasanki Martwy ciag/RDL 12x39/12x41,5 <-mysle, ze jestem gotowa na progres do 43-45kg, zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i podniose sama siebie YAY!) 14x37,5/13x39 druga seria nie do konca poprawnie (czuje w plecach), bede nad tym [...]

[...] wziac delikatnie wiecej 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 26.07.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, salata, warzywa mrozone Napoje: 1,5L Wody Suple: [...]

[...] wiecej 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x8,45/12x8,45 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 +Basen 02.08.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, cukinia, ogorek kiszony Napoje: 1,8L Wody [...]

[...] Trening B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 12x44/11x46,5 12x41,5/12x44 12x39/12x41,5 <-mysle, ze jestem gotowa na progres do 43-45kg, zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i podniose sama siebie YAY!) 14x37,5/13x39 druga seria nie do konca poprawnie (czuje w plecach), bede nad tym [...]

[...] to najlepiej to widac wlasnie po takich cwiczeniach {{:-( 10x29/10x29 <-zdycham przy 10 powt. ale nizej nie zejde 14x26,5/10x29 YEAH BABE!!! 11x26,5/10x26,5 <-nie bylo co progresowac ciezarem, jak padlam na pysk z tym co mialam, ostatnie powtorzenia to byla walka... 17x24/13x26,5 <- jest progres YAY! 20x21,5/14x24 14x19/12x24 Arnoldki [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku 10x8,45/10x8,45/10x8,45 -/-/- 12x8,45/12x8,45 12x8,45/12x8,45 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 Rower: /SFD/Images/2015/8/24/ee5ab6bb6b3d4743834bb579a06d9a02.png 23.08.2015 Warzywa: [...]

PIĄTEK -- skoro postanowiłem siłowy zrobić w sobotę ,to na dzisiejszy dzień chciałem ambitne trenażerowanie :-D ,takie które pokaże czy jest progres stały czy tylko udało mi się tak kilka dni temu .W marcu br kręciłem taki tur 5-cio etapowy FLANDERS i były tam etapy które były dla mnie bardzo trudne,a jeden to mnie " zaorał " zmęczył potwornie i [...]

[...] bezinteresowną pomoc w przygotowaniach do zawodów za co jestem mu niezmiernie wdzięczny, postaram się odwdzięczyć jeszcze cięższym zap*****laniem na treningach oraz ciągłym progresem ! Dzięki MATI to odciąży mnie z lekka finansowo i ułatwi dalszy rozwój ! };-) zrobiłem jeszcze zapasy węgli na dalszą część masówki a że była promka na ryż i bataty [...]

[...] 4 serie 12,10,8,6 1x12x20kg,1x10x22,5kg,1x8x22,5kg,1x8x25kg zaczełem od 20kg tzn 2,5kg wiecej niz ostatnim razemi dodawalem po 2,5kg ,skonczyłem na 25kg a moglem wiecej progres 2,5kg ok -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 2x12x17,5kg,1x10x20kg,1x6x20kg tu jak w ostatnim treningu -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 [...]

[...] sztanga slabo ale mialem dzis tylko te dwie sztangi 45kg i 50kg, sznur jak zwykle dobrze, podsumowujac trening to spoko rozgrzewka -10 min bieg spalone cal-890 spalony fat-77 srednie hr-121 Demolub-kolego niewiem dlaczego sa cwiczenia ze mam słaby progres a sa takie ze progres jest dobry. jak umiesz wytłumacz mi to dziekuje kolego pozdrawiam

[...] 7. scyzoryki 5x5 pow serie głowne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji Filmoteka treningowa _______________________ _ http://www.youtube.com/watch?v=II_ccnNyQLE [...]

[...] /14x9,7 14x4,7/14x7,2 Wyciskanie sztangi w lezeniu 20x21,5/14x24 <- zrobilam sobie test ile powtorzen maksymalnie wycisne z 21kg...przy 24 juz nie szlo tak gladko, ale jest progres ;-) 14x19/12x24 Arnoldki 14x14,4/14x14,4 <-bez zmian, nie czuje tutaj przyrostu sily :-{ 14x14,4/11x14,4 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 14x11/14x11 <- jak [...]